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想要甩掉小肚腩?5个瑜伽体式,轻松塑造平坦小

发布日期:2019-02-25

呼气,下腹部内收

腹式呼吸反复20轮,锻炼腹横肌

五指翻开,掌根向前推送

1 |简易坐调息

背部破直,打开胸腔

古代人,由于工作形式的转变,久坐不动已经成为常态,长期久坐会导致腰腹松弛无力,气血不通,不仅轻易导致肥胖,更容易导致各种亚健康疾病。今天,给大家推荐5个瑜伽体式,塑造平坦紧实的小腹、强化腰腹肌群。

简易坐,手臂前平举

双腿曲膝坐破,双手体后撑地

2 | 船式

吸气,下腹部微微隆起